Los 5 componentes de la felicidad

Los 5 componentes de la felicidad, ha sido un reto personal en mi trabajo dirigido a las mujeres.  Una búsqueda de más de 12 años y que profundicé con los estudios en psicología positiva, una disciplina que nos acerca a la felicidad con un mensaje claro, práctico y humano, enseñándonos a cómo llevar una vida plena, equilibrada, comprometida y en bienestar.    La psicología positiva trabaja las fortalezas humanas y las emociones del ser, a través de potenciar 5 componentes que nos encaminan a la felicidad y al que han llamado el método PERMA, es decir, es el método que nos conduce y explica el bienestar humano.

Estos componentes de la felicidad contribuyen a no caer en un deterioro de nuestra salud mental y por ello hacemos énfasis en importantizar estos 5 componentes de la felicidad.  Salud mental con rostro de mujer. 

¿Cuáles son los 5 componentes de la felicidad?

1. Emociones Positivas:

Este primer factor de los 5 componentes de la felicidad se centra en el   desarrollo de emociones positivas que superan en presencia a las negativas. Sin duda, nos producen una sensación agradable o un sentimiento positivo.

 ¿Cómo lograr emociones positivas?

Un ejemplo rápido y que te dará pautas es escribir los momentos que te han hecho sentir alegre, feliz, satisfecha… cuando te sientas triste, busca ese listado y verás cómo  retomas la sensación de felicidad.

O si deseas mayor sensación de felicidad y plenitud te invito a escuchar a Marc Anthony  en:  Vivir mi Vida

2. Compromiso:

El compromiso es la búsqueda de aquellas  actividades que nos permitan entrar en “flow”  o el estado óptimo de activación.  Esto quiere decir que atreves del flow  nos  involucrarnos de manera positiva en los actos del día a día. El flow, nos provoca  curiosidad, involucra todos nuestros sentidos, pero sobre todo evitando que perdamos el tiempo y desarrollemos nuestra creatividad, nuestro talento y probando un estado de felicidad.

¿Cómo alcanzar el estado de Flow en 6 pasos?

• Alcanza el flow definiendo  un objetivo lo suficientemente motivador para entregarte de lleno a esa actividad.
• Ese objetivo necesita ser inspirador, retador, y que responda a preguntas claves alineadas con la misión, y visión de vida. ¿Qué quiero lograr? ¿Qué experiencia estoy buscando?
• Ponerte en actividad.El flow es diferente del placer (que puede experimentarse en la simple contemplación). Necesita del movimiento, suave, fluido y espontáneo con lo que se va presentando. Necesita de tu habilidad y de una actividad para que se mueva.
• Implicarte por completo.Evita las distracciones y haz experiencias que estimulen tu intuición, motivación y creatividad.
• Vas a sentir que al entrar en estado de flow desaparecen los miedos, y todo son certezas: el camino se va abriendo naturalmente al estar absorto en lo que haces.
• Fusionas acción y consciencia.

3. Relaciones positivas:

Nos permite mejorar nuestras relaciones personales, lo que implica la mejora de nuestras habilidades personales y el  manejo de nuestras relaciones de forma constructiva. ¡Las relaciones sanas son clave para la felicidad!

Las relaciones positivas o relaciones sanas se caracterizan por:

• Las dos personas son iguales en la relación.
• Cada uno muestra cierta flexibilidad en su comportamiento.
• Cada uno evita asumir una actitud de propiedad hacia el otro.
• Cada uno evita manipular, explotar y usar al otro.
• Las dos personas fomentan mutuamente a convertirse en todo lo que son capaces de ser.

Para alcanzar buenas relaciones positivas, inicia iniciar conociendo el Círculo de relaciones sanas de FAMILY PLANNING NATIONAL TRAINING CENTER  o a los 3 Círculos de las relaciones humanas de Daniel Colombo. Aquí sus enlaces:   su enlace:

• Circulo de relaciones sanas
• 3 Círculos de las relaciones humanas

4. Significado:

La búsqueda de la pertenencia a algo más grande que uno mismo. Buscar tú significado en la vida, puede iniciar haciéndote dos preguntas:

¿Cuál es mi papel aquí?

¿Cuál es mi lugar en el mundo?

¿Qué me hace feliz?

Da respuestas a ellas, listándolas en papel y reflexionando sobre cada pregunta.

5. Logro:

El logro es el último y no menos significativo de los 5 componentes de la felicidad. Sentir que podemos alcanzar algo, alguna cosa, nos provoca que aumente nuestra percepción de logro. El conseguir objetivos aparejado a la mejora de nuestras  habilidades.  Por eso te invito a Vamos a mirar el pasado de tu vida o de los grupos con los cuales trabajas y pregúntate:

¿Qué éxitos, logros, méritos, cosas buenas, cambios vitales he tenido que me han hecho feliz?

Cuantos más escribas, mucho mejor será. Recuerda que el hecho de recordar se va encadenando a otros recuerdos.  Por lo que se generosa y trata de recordar logros pasados para que puedas ampliar el radar de lo que has conseguido.

¡Sé feliz!

Escríbenos a hola@ebonylafontaine.com